1歳を過ぎたら牛乳は1日あたりどれくらい飲んでいいの?

栄養相談の際、栄養士さんに離乳食の相談をしてみましたv

Q.離乳食完了期ですが、牛乳をどのように取り入れたらいいか悩んでいます。
1日どれくらい飲めばいいのか、目安量などがあれば教えてください。

A.まず、牛乳やヨーグルトは1日100gくらい取るのが理想です。 おやつとして飲んだり食べたりしてもいいし、料理に使用してもOKです!

魚などからもカルシウムは摂取できるので、無理やり飲ませる必要もありませんが、乳製品のほうが、カルシウムの吸収率がいいので、骨をしっかり作らないといけないこの時期の赤ちゃんには特にお勧めだそうです。

ただし、牛乳は飲みすぎると胃にマクを張ってしまい、鉄分などの吸収を妨げることもあるので、取りすぎには注意しましょう!!!

ヨーグルトは、そういった心配はないので、牛乳とヨーグルトをうまく組み合わせて食べさせてあげるといいみたいですよ。

また、牛乳を飲ませ始めるときは、少量の牛乳を温めて飲むところから始め、少しずつ慣らしてあげましょうv

牛乳が苦手な子は、料理に取り入れたり、牛乳とお水でミルクリゾットを作ってあげたり、牛乳とヨーグルト、摩り下ろし野菜などを加えて凍らせたシャーベットなどをおやつとして食べるところから始めると、目先が変わり食べてくれることがありますよ!



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